Min verklighet i Oslo

Jag gjorde det!
Efter flera veckors passivitet lyckades jag alltså få ut mitt lata fläsk på en morgonpromenad. Varje kväll har jag tänkt: "Nej, imorgon så MÅSTE jag ta en promenad.. det här går ju inte".. men det har aldrig blivit av, veckorna har gått.. å jag har bara mer å mer insett att nu MÅSTE jag bara göra det, jag kommer ju å bli helt förlamad i musklerna snart. Det är tur att jag inte har ätit så mycket annars hade jag nog gått upp en väldigt massa kilon.
Så.. imorse så bara bestämde jag mig, det är IDAG det ska ske. Så jag bara klev upp å tog på mig kläder å snabbt stack ut innan jag började tänka efter. Det är där mitt problem ligger.... om jag väntar för länge så hinner jag hitta på en mängd olika bortförklaringar till varför jag ska skjuta upp det till nästa dag.
Så idag lyckades jag lura mig själv.
Men det är ju bara jobbigt fram tills att man kommer ut genom ytterdörren, när jag då möttes av ett rätt ljummet klimat så försvann det jobbiga.

Miss Jojjobantare dokumenterar... 2.6kg lättare efter 5dagar.. Wohooo.. Känns som det går sååå segt nu, men jag försöker att inte tänka på det. Men det är inte lätt. Önskar det fanns ett piller man kunde ta så gick man ner 5kg i vikt på en gång.. :)

Måste ju säga att man känner ju sig rätt duktig när sambon sitter där med en tallrik med massa mat mitt framför näsan på en.. "Säkert att du inte ska ha nån mat?" "Japp!"... för att man nyss svept en Nutrilett.. men man får kämpa emot för att inte falla för frestelsen, för man ljuger ju.. Klart man vill ha mat! Men har man sagt att man ska äta nutrilett så är det ju bara att fullfölja det. Då är man stark.. (känner man sig) och då kan man stå ut ännu lite till åxå.

Vet att man inte ska väga sig varje dag, utan kanske var tredje eller en gång i veckan. Hur ska man kunna hålla sig så länge??

Har haft invägning nu, å första dagen med Nutrilett. Byter inte alla mål mot Nutrilett för att inte riskera att börja gå upp när man börjar äta mat, även om det inte blivit så tidigare. Det är ju bara jag som har slarvat en massa, å då går man ju upp igen.. :) Men jag kör på en liten portion med varm mat åxå så magen håller igång. Så då räcker boxen med shakes i 5 dagar, så jag får äta massa frukt och grönsaker till åxå. Får nog hålla på i 2 veckor först får se vart man ligger då. Nu kör vi!

Nu drar jag ut på promenad..

Tog mig en promenad idag igen, lite väl oförberedd för det varma vädret för jag fick dricka vatten som en tok i början. Lite yrig men sen så blev det bättre. "Bara" 7km idag så det får bli en längre imorgon. Ska försöka få med sambom då åxå men han har lagt sig lite på latsidan igen.. men han har lovat att följa med imorgon så jag får väl knuffa iväg han i värsta fall. Det är ju skööööönt att vara ut å gå. Snart är det ju vinter igen å då ska jag bara luffa på inomhus. Får väl skaffa mig ett motionsband då istället.

Idag var vi ut på en rätt lång promenad, hade tänkt gå till hamnen å tillbaka men jag lät J välja vägen så det blev visst en liten extra runda när vi gick tillbaka på en annan gata istället för att gå tillbaka samma väg. Å så var det avstängt på ett ställe så vi fick gå tillbaka å ta en annan väg. Nästan 1,7 mil blev det innan vi var hemma igen, så kroppen var helt slut :) Men det var bra skönt när man satte sig i soffan efteråt. Det småregnade hela tiden åxå så man höll sig rätt avkyld.. Men det var en bra promenad, härligt att slita ut sig lite. Har fått tillbaka benmusklerna igen å konditionen. Det känns skönt :)

I morse skuttade jag upp halv åtta å drog iväg på morgonpromenad. För en gångs skull så var det 19 grader ute så det var inte så tokhett som det har varit den senaste tiden. Lite skönt att ha det så ibland åxå när man är ute å går. Gick ner till Aker Brygge å hem igen. Tog ca 1,5 timme å det blev väldigt exakt en mil. Lite småmör i benen när man kom hem, men det har gått över nu. Tog en ny väg ner så jag ska sätta in lite bilder som jag har tagit på vägen, bara mobilen är färdigladdad.

Satte igång att köra magövningar å efter det lite styrketräning. Å nu kan jag säga att min oro är borta..helt! :)
Så nu funderar jag på om jag ska gå ut å gå 1 - 1 1/2 timme så är det nästan dags sen att åka iväg. Kanske jag är lite lugnare när jag har gjort av med lite energi.
Kanske kan vara smart.
Hoppas att det går bra. Första gången det är en manlig chef jag ska träffa, så jag kanske lyckas charma han om jag har tur :)
Vill verkligen ha det här jobbet, eller nåt jobb överhuvudtaget på dagis. Så därav min nervositet (som jag i och för sig har tränat bort nu ett tag)..
Ja jag vet inte, det verkar ju alltid finnas nån annan som är bättre som dom anställer så jag vet inte om det spelar så stor roll.. tror dom fattar att man kanske inte har hjärnan helt skarp när man ska sitta å svara på frågor medans minst två eller tre personer sitter å tittar på en med hök-ögon :)
Men det är ju bara det att jag så väldigt mycket skulle behöva ett fast jobb nu.

Mitt tränings/diet/vikt-program funkar ju utmärkt bra :)
Från början hade jag tre olika tills jag upptäckte att det fanns ett där alla det tre fanns i ett å samma program.

Matdelen är jättebra, man lägger in vad man har ätit å hur mycket. Det finns förklaringar på nästan all vanlig mat så man vet hur mycket varje grej motsvarar i kcal.
Det står även i kostcirkel så man ska försöka att äta saker som motsvarar "idealkostcirkeln"
Även om man har ätit nåt "dåligt" är det bara att fylla i det, vilket gör att man nästa dag håller sig ifrån allt för mycket "dåligt" eftersom man ser det svart på vitt på ett annat sätt. Så det funkar skitbra!

Träningsprogramet ställer man in på vilken träningsform man ska köra, sen sätter den igång. När man går så kan man se på en karta hur långt man går å den mäter även snittfarten man har.
Eftersom jag inte har nåt fast pris på mobilt nät så använder jag bara stegräknaren som åxå räknar ut hur långt man har gått m.m..
Å stegräknaren är nästintill EXAKT :)

I viktprogrammet skriver man in varje gång man har gått ner i vikt, så man ser när det går framåt.
Där ställer man även in från början hur mycket man väger, hur mycket man vill gå ner och hur många veckor man vill göra det på.

Är supernöjd, funkar jättebra ju :)

Låg å peppade mig igår om att ta en morgonpromenad direkt när jag vaknade idag.. jag vet ju att jag vill det här å det är underbart att vara ute å träna. Gillar att pressa mig så man känner sig helt utsliten :)
Så imorse när jag vaknade så var det första jag tänkte på att jag skulle upp direkt å ut på träningsrunda! ^^
Jag var till å med pigg.. helt sjukt vad man kan påverka sig själv mentalt..
40 min 5,4 km.. jag har för mig att det tog mig nästan 1,5 timme första gången jag tog samma runda.. fast nu joggade jag åxå lite i å för sig.. Men det är dags att utöka antalet kilometer.
Får lägga en ny runda.
Det bästa är att jag just nu känner mig så jäkla pigg!
Det här var det bästa beslutet jag tagit på länge :)

Nu har jag en "dricka-vatten-app" (Eftersom jag är väldigt dålig på att komma ihåg att få i mig vätska)
En träningsapp där jag skriver in hur länge, hur lång tid och vad jag har tränat.
Och till sist en "viktnedgångsapp" Där jag skriver in varje gång jag har gått ner i vikt, å den räknar ut BMI m.m

Så.. vad kan nu gå fel?! ;)

Nya tag, nu kör vi!

Jag blir så arg på mig själv.. har hamnat i en svacka när det gäller träningen så jag gör ju ingenting nu.. kilona ökar snabbt när jag bara äter en massa skit..
Jag vill ju vara ute å gå varje dag, ta kvällspromenader m.m men varför gör jag inte det bara då??
Har laddat ner lite träningsappar å diet/vikt appar nu som förhoppningsvis ska motivera mig mera :)
Men energi har försvunnit åxå, vet inte vad det är med mig just nu.
Blir såååå irriterad när jag inte gör nåt. Det är ju härligt ute å jag väljer att ta en vilostund istället.
Måste ändra på detta nu! Det här går ju inte..

Fruktsallad!! :)

Faktiskt så var det min käre sambo som slängde ihop den åt mig idag, ibland är han lite go :)
Det går ju inte att äta varm mat när det är bastuvärme inomhus, då svimmar man ju av helt å hållet.
Å så slipper man känslan av att ha gått upp 10kg efter maten när man har ätit nåt lättare istället.

Jag har gett mig fan på att jag ska få vältränade armar.
Hur länge har jag inte försökt med det? Men aldrig orkat ända fram.
Det känns inte så bekvämt när värmen kommer å man ska visa sina sladderarmar i snygga linnen.
Så därför har jag nu bestämt mig för att jag SKA lyckas den här gången.
Å det behöver inte ske på en gång, eller helst igår som man egentligen skulle önska.. utan det får ta den tid det tar, det är nog viktigast att man först kommer till insikt med det.
För det är väl det som jag har gjort fel, toktränat å sen så har jag tröttnat för att jag inte tyckt att det hänt så mycket.

Läste en intressant grej nyss på proteinparet.se.
Man får nästan inget resultat om man bara tränar biceps, utan man måste träna triceps (antaglingen väldigt mycket mer eftersom det oftast är där man är som mest otränad) för att bicepsen ska se bl.a större ut.
Tränar man triceps så gör det att hela armen ser mer vältränad ut, eftersom det är största muskeln i armen, vilket jag inte hade nån aning om tidigare.
Men då känner jag mig rätt nöjd nu eftersom det är den muskeln jag har lagt störst fokus på, just för att det är ju där man har nästintill noll muskler.. Det är den muskeln som skapar det berömda sladdret, om den är otränad.
Så det är bara att fortsätta köra på.
Jag har en väldig fördel att jag inte har spagetthi-armar, eftersom det gör att det tar mycket längre tid att forma muskler.
Fett blir till muskler mycket fortare, än om man inte har nåt alls innan att ta av.

Här hittade jag bra övningar för armarna. Blir dock bara 1 och 2 jag kan utföra hemma eftersom jag bara har hantlar än så länge och inget gummiband.

Ställde mig lite oroligt på vågen i morse, å vad visade den? Jag har gått ner 4kg igen, tjohooo!
Så jag är nu bara 2kg från att vara tillbaka på vikten jag hade för några veckor sedan, då jag bara hade 3kg kvar till min målvikt.
Jag går verkligen upp å ner som jojjo när jag inte har fullständig koll på vad jag stoppar i mig, men jag går även ner lika fort när jag tänker på vad jag äter.
Jag slutade äta godis (i mitt fall choklad), även på helgerna och det är det som gjort att jag nu börjat gå ner det kilona jag gick upp medans jag egentligen hade tänkt att försöka nå min målvikt.
Trodde inte att en liten chokladbit lite då å då skulle göra så mycket.
Och det är läskigt hur fort man kan bli sockerberonde, jag fick kämpa som en tok för några veckor sedan när jag gick in i en mataffär. Jag fick nästan blunda eller peppa mig mentalt när jag gick förbi godishyllorna för att jag skulle klara mig fram till kassan utan att ha tagit med mig en chokladbit av nåt slag...
Å nu några veckor senare har jag alltså gått ner 4kg, tack vare att jag orkade stå emot det enorma sockersuget jag lyckades få!
Good for me ;D
Igår var faktiskt första gången på länge som jag köpte hem godis en kväll. När J frågade vad jag ville ha från affären så kunde jag inte säga en enda sak, för jag kände inte att jag ville nåt alls.
Men jag har varit rätt sugen på att testa dom nya remarna som dom har börjat sälja där så det blev det iallafall, nåt ska jag få äta för att jag lyckats så bra. Å jag är inte sugen alls på nåt mer idag.
Känns riktigt bra, jag äter hellre yoghurt om jag blir sugen på nåt än att vräka i mig en stor chokladkaka.
Lite fördel har man väl som gillar mörk choklad åxå, räcker med fyra bitar så vill man inte ha nå mer :)

Smyger sakta men säkert på mitt mera hälsosammare liv igen.. har ätit alldeles för mycket dåligt den senaste tiden. Och här i Oslo har jag hittat mitt nya favoritknäcke, med sesamfrön! Det är så gott!

Och sen eftersom jag har en tarmsjukdom som gör att min mage blir lite kinkig till å från så ska jag nu försöka att motverka det. Omega 3 funkar bra å jag har ätit fiskoljetabletter förut, men nu tänkte jag testa den nya Krilloljan får se om det funkar lika bra eller bättre?

Så dom här små bruna godingarna ska jag nu ta minst en om dagen, när jag tog ut en tablett spred sig en doft av fiskmat... fast hellre det än att gå å rapa rå fisk hela dagarna..

God morgon!



Vaknade när gubbarna ute började att jobba vid sju-tiden. Kanske är bra att ha dom där så försover man sig troligen aldrig..
Börjar min morgon nu med grönt té framför datorn, sen sitter jag beredd i träningskläder å ska ta en promenad som jag har lovat mig själv.
Jag brukar ha bäst motivation precis när jag har vaknat så det är lika bra att köra på direkt.
Det är väldigt skumt med tanke på att jag är rätt trött på morgonen, men motivation till olika saker finns iallafall :)
Så snart när tét är uppdrucket så sticker jag iväg nån timme...


Armband jag köpte på marknaden:


"Lyckoarmband", får se om jag får nån extra lycka när jag har det på mig :)


Nej nu måste jag vidare i livet ;) Ut på promenad nu!